Nhận biết dấu hiệu sắp có kinh nguyệt ở phụ nữ

Lượt xem: 5287
Đánh giá :
Điểm trung bình: 8.2 / 10 ( 19 lượt đánh giá )

Nhận biết dấu hiệu có kinh nguyệt sẽ giúp chị em phụ nữ chủ động hơn trong công việc cũng như cuộc sống hằng ngày, đồng thời hạn chế tối đa được các rắc rối của chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể dễ dàng đoán được thời điểm sắp đến kỳ kinh nguyệt nhờ vào những triệu chứng đặc trưng. Mặc dù trên thực tế, những triệu chứng này không giống nhau hoàn toàn nhưng mỗi chị em phụ nữ đều có ít nhất một dấu hiệu sắp có kinh nguyệt đặc trưng dễ nhận thấy.

Xem thêm:

» Kinh nguyệt màu đen vón cục

» Ra khí hư màu nâu trước kỳ kinh nguyệt

nhan-biet-dau-hieu-sap-co-kinh-nguyet

Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường là thế nào?

Ngày đầu tiên được tính vào ngày thứ nhất của chu kỳ kinh nguyệt, lúc này máu và niêm mạc tử cung bắt đầu được đẩy ra ngoài âm đạo, thời gian kéo dài chu kỳ kinh nguyệt thường từ 3 – 6 ngày tùy cơ địa từng người.

Thông thường, khi đến ngày thứ 7 sẽ không còn thấy máu kinh nữa, lúc này các hormone được sản sinh trong các nang túi chứa chất lỏng, phát triển thành trứng mỗi nang là một trứng. Thời gian sau mỗi nang sẽ phát triển cho đến khi trứng chín, niêm mạc tử cung mỏng dần chờ khi trứng được thụ tinh sẽ bám vào.

Trong chu kỳ kinh nguyệt, nếu dịch tiết âm đạo của bạn có màu trắng sữa, không mùi thì đó là hiện tượng hoàn toàn bình thường, lượng dịch này tiết ra có tính chu kỳ giống lượng hormone tăng giảm trong suốt chu kỳ kinh.

Chu kỳ kinh sẽ kéo dài cho đến khi bạn bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, lúc này độ dài của chu kỳ kinh có xu hướng ngắn lại, có khi kéo dài hàng tháng hoặc rút ngắn chỉ khoảng 2 – 3 tuần. Nếu bạn chưa đến tuổi 40 mà chu kỳ kinh nguyệt không đều, ví dụ như: kinh nguyệt ra nhiều, không có kinh nguyệt hoặc ra máu giữa kỳ kinh nguyệt… thì bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra ngay vì có thể bạn đang gặp phải một số vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản.

Trước khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt, hầu hết chị em phụ nữ đều có những dấu hiệu nhận biết cụ thể, tuy không giống nhau hoàn toàn nhưng mỗi chị em phụ nữ đều có những dấu hiệu điển hình dễ nhận thấy. Vậy những dấu hiệu khi có kinh nguyệt là như thế nào?

Nhận biết dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Các chuyên gia khám phu khoa cho rằng, nữ giới có thể dễ dàng đoán biết dấu hiệu sắp có kinh nguyệt qua một số biểu hiện cụ thể như:

- Đau ở vùng bụng dưới:

Đau bụng là một dấu hiệu có ở hầu hết các bạn gái trước ngày hành kinh. Khi chuẩn bị đến ngày đèn đỏ, bạn có thể thấy có cơn đau lâm râm ở vùng bụng dưới. Nhiều trường hợp chỉ đau bình thường nhưng có người lại đau dữ dội đến mức không chịu được, đó là hiện tượng đau bụng kinh. Hiện tượng này xảy ra do do thiếu hụt axit béo Omega 3 và sắt. Chính vì thế, để hạn chế tình trạng đau bụng này bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo Omega 3 trong bữa ăn hàng ngày như: Cá ngừ, hạt vừng, hạt bí ngô, hướng dương, súp lơ trắng, rau bina, rau cải xoăn, quả óc chó, bắp cải và đậu phụ… Axit béo Omega 3 có thể làm giảm lượng tiết của hormone sinh dục nữ mà đây chính là nguyên nhân gây ra các cơn co thắt tử cung, dẫn đến đau ở vùng bụng dưới.

- Đau và căng tức vùng ngực:

Một số bạn gái trước và trong khi đến kỳ kinh nguyệt thường có triệu chứng căng tức và đau ở vùng đầu ngực. Dấu hiệu này sẽ không còn khi hết ngày kinh nguyệt nhưng đôi khi việc đau tức ngực cũng có thể do bạn đang thiếu hụt vitamin. Lúc này bạn có thể chú trọng bổ xung vitamin E cho cơ thể bằng một số thực phẩm từ các loại củ, quả có màu đỏ như cà chua, cà rốt, ngũ cốc, dầu thực vật… Vì vitamin E có thể làm giảm hoạt động của tuyến này, sẽ làm giảm bớt sự đau tức.

dau-hieu-co-kinh-nguyet-nhu-the-nao

- Mất ngủ hoặc ngủ kém:

Thời gian trước kỳ nguyệt san khoảng 1 tuần, chị em thường bị mất ngủ hoặc kém ngủ, nguyên nhân có thể do bạn đang thiếu hụt tryptophan. Bổ sung tryptophan có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp bạn bắt đầu vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn. Một số thực phẩm nhiều tryptophan như: thịt bò, thịt gà tây, quả hồ đào... bạn có thể bổ sung trong bữa ăn hàng ngày.

- Da mặt nhờn và nhiều mụn:

Có thể nói đây là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt mà hầu hết các bạn nữ đều gặp phải. Mặt nổi nhiều mụn đồng thời da mặt nhờn do bạn đang thiếu kẽm. Đây là nguyên tố ngăn chặn sự phát triển của enzyme, kiểm soát tiết dầu của khuôn mặt, do đó có khả năng làm giảm nhiễm trùng, loại bỏ mụn và trứng cá. Bạn nên bổ sung kẽm trong thời kỳ này bằng các thực phẩm như: bí đỏ, tôm, thịt bò, thịt cừu, thịt nạc, đậu nành, lòng đỏ trứng gà.

- Khí hư ra nhiều:

Trong thời gian kinh nguyệt, lượng chất nhầy ở cổ tử cung sẽ tăng đột biến tới mức bạn có thể quan sát bằng mắt thường một cách dễ dàng. Những ngày này, lượng khí hư thoát ra tại vùng kín của bạn cũng sẽ thay đổi cả về số lượng và tính chất. Bình thường, khí hư dính và có màu vàng nhẹ giống như màu kem. Tới thời kỳ rụng trứng, khí hư ra nhiều hơn, chứa nhiều nước giống như lòng trắng trứng gà. Đây là một triệu chứng hết sức bình thường bạn không nên quá lo lắng. Tuy nhiên nếu khí hư ra màu khác thường, kèm theo mùi hôi và khiến bạn khó chịu. Thì có thể bạn đang mắc một căn bệnh phụ khoa nào đấy, lúc này cần lưu ý để đi khám nhằm phát hiện bệnh càng sớm càng tốt nhé.

- Tâm trạng bực bội, dễ cáu giận:

Trước kỳ nguyệt san khoảng 2 – 3 ngày, một số bạn nữ dễ thay đổi tâm trạng, dễ bực bội và cáu giận hơn bình thường mà không rõ nguyên nhân. Tình trạng này xảy ra có thể do bạn thiếu vitamin B6 và Magie vì thế cần phải tăng cường chúng để cải thiện tính chất dẫn truyền thần kinh, giảm bớt sự thiếu kiên nhẫn ở giai đoạn trước kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin B6 như: Chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, rau bina, đậu nành, đậu phộng, trứng…

Một số chia sẻ về cách nhận biết dấu hiệu sắp có kinh nguyệt như trên mong rằng sẽ mang đến cho các bạn những thông tin bổ ích, giúp bạn đối phó với những vấn đề về kinh nguyệt sắp xảy ra. Nếu còn thắc mắc hoặc câu hỏi nào khác, bạn có thể đến trực tiếp phòng khám phụ khoa Thành Đức số 5 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội để được các bác sĩ trực tiếp thăm khám và điều trị. Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ 0166 2286 888 để được tư vấn miễn phí và đầy đủ hơn nhé!

 

KIẾN THỨC Y KHOA nên tìm hiểu

Giúp bạn nhận biết kinh nguyệt không đều
Giúp bạn nhận biết kinh...
Nếu một ngày "cô bé quàng khăn đỏ" không đến nữa hoặc trở tính...
Tình trang mất kinh - kinh nguyệt không đều
Tình trang mất kinh - kinh...
Tình trạng mất kinh, kinh nguyệt không đều khiến nhiều chị em vô cùng...
Trễ kinh bao nhiêu ngày là biểu hiện của kinh nguyệt không đều
Trễ kinh bao nhiêu ngày là...
Em năm nay 23 tuổi, em và bạn trai có quan hệ với nhau, chúng em vẫn...
Khi bị rối loạn kinh nguyệt cần tránh loại thuốc gì?
Khi bị rối loạn kinh...
Để tránh rối loạn kinh nguyệt, xuất huyết quá nhiều, chị em cần lưu...
Kinh nguyệt không đều có dẫn đến vô sinh không?
Kinh nguyệt không đều có...
Kinh nguyệt không đều là bệnh phụ khoa thường gặp nhất trong các...
Tác hại của kinh nguyệt không đều đến sinh sản
Tác hại của kinh nguyệt...
Hiện nay, kinh nguyệt không đều đây là một bệnh lí rất phổ biến ở...